défi et journal de girofle29

je veux refaire une autre tentative de perte de poids pour 21 jours.

je vais venir ici pour écrire mon journal alimentaire chaque jour ( a moins de contrainte ).

je ne veux pas me faire dire que tel ou tel aliment n'est pas cru car je vais manger cru et cuit tout en étant végé.

si quelqu'un veut embarqué avec moi il n'ai qu'a s'ouvrir un post tout comme moi et on va s'encourager mutuellement.

a chacun son style d'alimentation sans jugement de la part des autres.

dans l'fond tout ce qu'on veut c'est d'etre en santé et personne n'a les meme besoins nutritifs, ce qui est bon pour l'un n'est pas forcément pour l'autre.

je reviens ce soir pour écrire mon journal.

p.s. Michelle j'espere que ce que je fais est bien, sinon tu n'as qu'a venir me le dire et je ferais autrement. je veux respecter le but du forum

flower

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Suzanne

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L'UNION FAIT LA FORCE

C'est tout à fait bien Suzanne, et j'applaudi ta décision de faire ce défi!!! Bonne chance et je vais te suivre chaque jours!!
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Michelle S - Administrateur

Merci Michelle flower

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Suzanne

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DÉFI 21 JOURS

Jour 1
Poids ce matin 146 lbs
Début le 6 juillet 2008

DÉJEUNER :
Melon d’eau

COLLATION :
Melon d’eau

DÎNER :
Soupe aux légumes
Fromage
Biscottes
1 muffin maison
2 clémentines

* après ce repas je me sens vraiment ballonné, j’ai juste le goût de me coucher un peu.

COLLATION :
melon d’eau
raisins
j’ai attendu un peu et j’ai finalement fait une sieste, ah que ça fait du bien de se reposer un dimanche après-midi.

SOUPER :
Smoothies ( épinards, 2 bananes congelées , framboises et bleuets )
Miam, miam je crois que c’est la première fois que j’aime autant un smoothie, ce doit être a cause des bananes congelées.

COLLATION :
Mélange de noix, graines et canneberges séchées

EXERCICES : aucun , pas assez d’énergie dû a mes excès des derniers jours. Lol…

COMMENTAIRES :
- j’ai des envies de cochonneries aujourd’hui mais je vais résister.
- Je viens juste d’avoir une bonne nouvelles et ça me redonne des ailes ( le retour de Michelle). J’ai déjà 4 pots sur le comptoir où trempe des graines.
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Suzanne

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Superbe belle première journée Suzanne!! Bravo!
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Michelle S - Administrateur

Age : 34 Inscrit le : 12 Mar 2008 Messages : 68 Localisation : Outaouais

Bravo Suzanne!

Je te trouve super!!

Lâche pas la patate!! Very Happy

Je vais suivre ton cheminement!!

Une photo de Sophie, je suis super contente-t'es très belle!

Girofle, je t'appuie beaucoup dans tes efforts d'améliorer ta santé, tu vas y parvenir-c'est juste une question de temps. flower

quel pétard cette sophie cherry

non, non messieurs elle n'est pas libre Sad

merci les filles pour vos encouragements vous etes super fine flower

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Suzanne

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Age : 43 Inscrit le : 31 Mar 2007 Messages : 41

Bravo Girofle. Ça m'inspire à mieux m'alimenter. Continue!

DÉFI 21 JOURS

Jour 2

Poids 146

DÉJEUNER :
Melon d’eau

COLLATION :
1 kiwi

DÎNER :
Salade carottes et patate douce
Crudités
Hummus
1 muffin maison

COLLATION :
Raisins

SOUPER :
Soupe légumes
Pâtes chinoise

COLLATION :
Papaye

EXERCICES :
-30 minutes aérobie moyenne au retour du travail , ça faisait longtemps!!

-30 minutes de marche après souper

COMMENTAIRES :
-je me sens mieux ce matin même si j’ai quelque courbatures probablement a cause de mes règles qui arrivent bientôt.

-Mon moral est super bon, et j’ai plus d’énergie

-Je me sens plus motivé a faire attention pour perdre du poids.
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Suzanne

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Age : 34 Inscrit le : 12 Mar 2008 Messages : 68 Localisation : Outaouais

Merci les filles!! C'est gentil! Smile

Lâche pas Suzanne!

J'aimerais bien que tu me dises comment tu fais ta salade de carottes et patates douces??

Ça doit être bon! est-ce que tu mets de la vinaigrette??

Merci

Bonne journée

Sophie
xx

Super, une autre belle journée!
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Michelle S - Administrateur

pour ma salade

carottes rapées
patate douce rapée
échalottes
graines tournesol
graines citrouilles
cachou
canneberges séchées
ou raisins secs
sel et poivre
huile d'olive
un peu jus de citron ou lime

j'aime bien préparer mes salade la veille pour plus de gout

tu peux mettre de la mayo ou de la vinaigrette a ton goût
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Suzanne

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DÉFI 21 JOURS

Jour 3

DÉJEUNER :
½ papaye
2 bananes

COLLATION :
2 clémentines

DÎNER :
Couscous et salade de légumineuses
Crudités
Hummus
Chocolat pur a 85%

COLLATION :
2 abricots

SOUPER :
1/2 avocat
Soupe légumes
Biscottes
Fromage
Bleuets
framboises

COLLATION :
Yes! Du melon d’eau

EXERCICES :
-10 minutes de vélo ( trop chaud )

COMMENTAIRES :
-tout ce que je mange depuis le début est en petite portion et je me rend compte que je n’ai pas plus faim. Peut-être finalement que mon problème de poids est causé par mes trop grosses portion. Je mange les même quantité que lorsque je faisais beaucoup d’exercice chaque jour. Je vais continué ainsi et je vais voir après une semaine ce qui se passe sur la balance.

-Ah que j’ai le goût de grignoter ce soir. bon je m’ennuie parce que mon chum n’est pas encore là. Ok, l’ennuie me donne le goût de grignoter je vais me trouver quelque chose a faire pour que ça passe.
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Suzanne

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il me restait de la salade de carottes et patate douce et ce midi j'ai rajouté des fraises tranchées, des quartiers d'oranges pelées et le jus de celle-ci c'était vraiment bon avec ces rajouts.

la prochaine fois je vais y ajouter en plus soit de la menthe fraiche ou de la coriandre.
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Suzanne

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