Plan personnalisé pour Girofle du 14/06/08 au 21/06/08

Super Suzanne, félicitation pour ta première journée. Tu m'inspires beaucoup!!

Je crois que je vais tenter de le faire aujourd'hui, allez hop je cours me chercher des succulentes fraises du Québec tantôt, j'ai du melon, de l'ananas et des raisins dans le frigo en plus de quelques bananes. Ca devrais suffire!!

Miam, miam!!
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Michelle S - Administrateur

Par curiosité Veganitaliana, étant donné que c'est la saison des fraises au Québec, pourquoi en ajoutes-tu pas au menu de Suzanne?

Plus tôt que d'ajouter framboises et bleuets dans son menu (qui ne sont pas encore en saison au Québec et qui proviennent surement des Etats Unis)devrions nous pas prioritiser les fruits et légumes de saison et surtout la production locale?
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Michelle S - Administrateur

Age : 21 Inscrit le : 05 Juin 2008 Messages : 20

Est ce que blender et centrifujeuse c'est la même chose?

merci de votre réponse.

Merci Veganitaliana!!!

Elle va surement en achetée cette semaine Wink

)
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Michelle S - Administrateur

Age : 21 Inscrit le : 05 Juin 2008 Messages : 20

Merci michelle je vais essayer de m'en procurer un.

pour répondre a ta questions sur les fraises Michelle c'est que vendredi j'en ai acheter des fraises du québec et elle n'étaient pas du tout gouteuse.

moi qui croyait bien faire en achetant local, mais ca ne fait rien je vais leur laisser quelques jours encore et je vais en acheter d'autre.

j'aime mieux aussi acheter local mais quand ce n,est pas vraiment bon j'achete autre chose
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Suzanne

AGISSONS LES UNS AVEC LES AUTRES

L'UNION FAIT LA FORCE

Je comprends, j'ai aussi achetée deux paniers de fraises qui étaient déliceuses, j'en ai achetée un troisième et celle là étaient nettement moins gouteuse.

Je vais retourner en acheter d'autres ce soir et peut être faire de l'auto cueillette en fin de semaine!!
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Michelle S - Administrateur

ca fait longtemps que je ne suis pas allé dans un champs ni de fruits ni de légumes. j'ai travailler dans ces champs quand j'ai resté a la campagne et je peux vous dire que c'est dur en titi.

jour 2

c'est ma deuxieme journée et tout ce passe bien avec mon alimentation
j'ai eu besoin de prendre des collation et c'est tout a fait normal.

ce soir j'ai réussi a manger une tete de romaine au complet, je n'aurais jamais cru ca il y a quelques jours. une salade sans féculent ni protéines ca se mange super bien.
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Suzanne

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Allô et félicitions d'avoir accomplie déjà 2 jours!

Voici un ménu suggéré pour le jour 3:

matin: 4 bananes et la moitié de la papaye soit en salade ou en smoothie

midi: l'autre moitié du melon d'eau

Soir: Salade avec toute la fennouille, 1 tête de laitue romaine, un pamplemousse, 2 oranges (ou 4 clémentines) et 2 dates:

Voici la composition:

Calories: 1651
(distribution: 4/89/7%)

Total Fat*: 11%
Sugars: 293g

Satur. Fat*: 5%
Protein: 31g

Cholesterol*: 0%
Vitamin A**: 647%

Sodium*: 7%
Vitamin C**: 1107%

Total Carb: 139%
Calcium**: 61%

Fiber**: 219%
Iron**: 65%

full analysis

NB: All % (excluding distribution) are % daily values for a 2000 kcal diet [change].
* Try to limit these nutrients (<= 100% daily value).
** Try to get enough of these nutrients (>= 100% daily value).

FOOD AND MEAL LOG

Descripton/Name Time Summary
Papayas, raw 74kcal (3/92/5%)
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Bananas, raw 420kcal (3/92/5%)
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Watermelon, raw 678kcal (4/89/7%)
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Fennel, bulb, raw 73kcal (6/80/14%)
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Lettuce, cos or romaine, raw 38kcal (13/63/24%)
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Grapefruit, raw, pink and red and white, all areas 106kcal (3/90/7%)
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Oranges, raw, Florida 130kcal (4/91/5%)
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Dates, medjool 133kcal (1/97/2%)

xoxo flower

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on y vas pour le jour 3

j'ai triché ce matin et je me suis pesée

142.2 livres ce matin

je me sens encore plus encouranger.

hier soir j'ai eu un flash d'une tranche de pain avec du beurre d'arachide et cette image est partie aussi vite qu'elle est apparue. c'a m'a fait penser que lorsque tu arrete de fumer ca fait la meme chose, tu as des gouts qui partent et qui revienne et qui dure de moins en moins longtemps avec temps.

j'ai encore un beau menu pour aujourd'hui, je vais encore me régaler

merci véganitaliana
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Suzanne

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Age : 21 Inscrit le : 05 Juin 2008 Messages : 20

Bravo Suzanne pr ton courage et ton résultat du 811 peut être que moi aussi je vais m'y mettre petit à petit

Aurore

Super Suzanne!!! Tu m'inspires et j'embarque avec toi!!
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Michelle S - Administrateur

Voici un ménu proposé pour le jour 4:

matin: salade d'ananas, framboises et bleuets (au moins 1 tasse chaque)

midi: salade d'épinard, concombres, dates (6) et jus de citron/orange

soir: 4 pommes,+ crudités et trempette: voici la recette:

2 c.à t de tahini cru
1 càt de graines de sésame cru
2 tomates déshydratés sans sulfite ni autre ingrédient
.25 tasse de poivron rouge
.5 branche de celéri
.5 t zucchini
1 càt jus de citron
1/8 cà café de cumin

Mélanger tous les ingrédients au robot culinaire jusqu'à une consistence cremeuse et placez la trempette dans un poivron vidé. Trempez les crudités et savourez! MIAM...
Crudités selon le goût, tomates cerises, celéri, poivrons, concombre etc.

Calories: 1409
(distribution: 14/79/7%)

Total Fat*: 37%
Sugars: 223g

Satur. Fat*: 16%
Protein: 29g

Cholesterol*: 0%
Vitamin A**: 390%

Sodium*: 17%
Vitamin C**: 1476%

Total Carb: 104%
Calcium**: 68%

Fiber**: 258%
Iron**: 68%

full analysis

NB: All % (excluding distribution) are % daily values for a 2000 kcal diet [change].
* Try to limit these nutrients (<= 100% daily value).
** Try to get enough of these nutrients (>= 100% daily value).

FOOD AND MEAL LOG

Descripton/Name Time Summary
Pineapple, raw, all varieties 74kcal (1/95/4%)
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Raspberries, raw 64kcal (9/83/8%)
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Blueberries, raw 83kcal (5/90/5%)
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Spinach, raw 14kcal
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Cucumber, with peel, raw 45kcal (4/83/13%)
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Dates, medjool 399kcal (1/97/2%)
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Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels 171kcal (71/17/12%)
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Seeds, sesame seeds, whole, dried 52kcal (72/16/12%)
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Tomatoes, sun-dried 15kcal (6/75/19%)
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Peppers, sweet, red, raw 85kcal (8/79/13%)
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Celery, raw 27kcal (11/70/19%)
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Squash, summer, zucchini, includes skin, raw 63kcal (8/68/24%)
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Lemon juice, raw 12kcal
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Apples, raw, with skin (Includes USDA commodity food A343) 287kcal (3/95/2%)
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Tomatoes, red, ripe, raw, year round average (Includes USDA commodity food A238, A233) 18kcal (11/73/16%)

NB c'est un peu plus gras que d'habitude, mais l'important c'est de suivre une moyenne de 80/10/10.

Aussi, qu'est-ce qui reste du marché?